Monday, 28 September 2015

cara kira kalori makanan

assalamualaikum semua


Dalam entry pasal diet saya sebelum ini saya pernah memberikan contoh2 makanan sekali dengan nilai kalorinya.  boleh baca di sini.  tapi yang diberi itu adalah contoh makanan aje.

mungkin ada yang bertanya macam mana sebenarnya nak kira kalori.

menurut sumber yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesihatan

" kalori adalah pengukuran nilai tenaga dalam makanan.  setiap makanan mempunyai nilai kalori yang berbeza.  kandungan kalori dalam makanan bergantung kepada kandungan karbohidrat, protein dan lemak. "

Cara pengiraan nilai kalori makanan adalah:

1 gram karbohidrat = 4 kalori
1 gram protein = 4 kalori
1 gram lemak + 9 kalori

kepada yang ingin menurunkan berat badan dengan kaedah yang selamat tanpa mengambil sebarang produk perlangsingan, pengetahuan mengenai pengambilan kalori seharian adalah penting supaya tidak tersalah diet yang mungkin akan memudaratkan kesihatan kita pulak.


sekian, wassalam...





like